ALLES OVER WIELRENNEN

Maak je eigen trainingsschema 100 km gevorderd



Met de fietsschema tools kan je een schema samenstellen dat rekening houdt met je persoonlijke omstandigheden. Voor een goed bruikbaar voorbeeld van dit 100 km gevorderden trainingsschema: Voorbeeld.

Wanneer wil je dit fietsschema volgen?

Op welke dag wil je de lange rustige duurtraining doen?

maandag
dinsdag
woensdag
donderdag
vrijdag
zaterdag
zondag

Op welke dag wil je (in week 9 t/m 18) intervaltraining doen?

maandag
dinsdag
woensdag
donderdag
vrijdag
zaterdag
zondag

Wanneer wil je een rustdag hebben? Vink 2 dagen aan.

maandag
dinsdag
woensdag
donderdag
vrijdag
zaterdag
zondag

Op welke dag is dé wielertocht?

zaterdag
zondag
andere dag

Zo correct?

Opmerking: Zorg voor voldoende rust tussen de trainingen.



Wk Datum Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
Algemene voorbereidingsperiode
1
t/m

2
t/m

3
t/m

4
t/m

5
t/m

6
t/m

7
t/m

8
t/m

Specifieke voorbereidingsperiode
9
t/m

10
t/m

11
t/m

12
t/m

13
t/m

14