Fietstip van de week

 

 

 
 

De weektips zijn willekeurige tips. Voor tips die verband houden met de maand zie: Tips van de maand.
Week 18
Krachttraining is ook blessurepreventief: de spieren en pezen worden sterker.
Week 17
Neem regelmatig je rusthartslag op. Neem enkele dagen voor het opstaan je hartslag op. Het gemiddelde is dan je rusthartslag. De rusthartslag zegt veel over je conditie, wordt deze lager dan gaat je conditie vooruit.
Week 16
Beginners lopen vaak te hard van stapel. Tijdens duurtraining moet je nog rustig kunnen praten zonder al te veel te hijgen. De hartslag ligt hierbij tussen de 75% en 85% van de anaŽrobe drempel. Deze drempel is ongeveer gelijk aan 220-leeftijd-15.
 
 

 




 

 

 

 

Start: September 2003  Laatst gewijzigd op: