ALLES OVER WIELRENNEN

Printversie interval tabel

Print deze tabel of Print hele pagina

Hartslag

Wat is je anaŽrobe hartslag drempel?

Extensief Intensief
95% 100% 105% 110%

Fietstempo

Wat is je anaŽrobe drempel snelheid? km/uur

Je fietstijd per kilometer is dan:

  Extensief   Intensief
  95% 100%   105% 110%
km/u  
           
100 m  
200 m  
500 m  
1000 m  
1500 m  
2000 m  
3000 m  
4000 m  

Toelichting

De intervaltabel is samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.

Print deze tabel of Print hele pagina


Stuur door