ALLES OVER WIELRENNEN

Rekenmachine energieverbruik per sport

Sporten betekent ook calorieŽn verbranden. Hoe groter de inspanning hoe groter de calorieverbranding zal zijn. Het is ook zo dat een zwaarder persoon meer energie verbruikt, omdat deze meer te verplaatsen heeft. Het lopen van een marathon kost tussen de 2500 en 3000 kcal. Een fietstocht van 4 uur in een pittig tempo bijna evenveel. De zelfde tijd naar een film kijken 250 kcal. Voor meer informatie: Sportvoeding.

Energieverbruik bij verschillende sporten

Activiteit:

Duur: min

Wat is je gewicht: kg (decimaal met punt)

Zo correct?

Het energieverbruik is: (1 kcal = 4,2 Kjoules)

Energieverbruik bij hardlopen

Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid. Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiŽnter loper ietsje minder en andersom.

Afstand: meter

Wat is je gewicht: kg (decimaal met punt)

Zo correct?

Het energieverbruik is: (1 kcal = 4,2 Kjoules)

Tabel energieverbruik

In de tabel is het calorie verbruik bij verschillende sporten af te lezen. Aangegeven is het verbruik per uur per kilo lichaamsgewicht. In de laatste kolom is berekend het verbruik voor iemand van 60 kg per uur.

Verschillende sporten

Activiteit Verbruik/uur Verbruik iemand van 60kg/uur
Slapen 0,93 kcal 56 kcal
Zitten 1,04 kcal 62 kcal
Staan 1,20 kcal 72 kcal
Huishoudelijk werk 2.00 kcal 120 kcal
Tuinieren 4.00 kcal 240 kcal
Traplopen 6.00 kcal 360 kcal
Wandelen (3km/u) 2,50 kcal 150 kcal
Wandelen (6km/u) 5,00 kcal 300 kcal
Zwemmen (rustig) 4,00 kcal 240 kcal
Zwemmen (20 min/km) 11,00 kcal 660 kcal
Fietsen (20km/u) 8,00 kcal 480 kcal
Fietsen (25km/u) 10,00 kcal 600 kcal
Fietsen (30km/u) 13,00 kcal 780 kcal
Fietsen (35km/u) 17,00 kcal 1020 kcal
Fitness (normaal) 4,00 kcal 240 kcal
Fitness (zwaar) 9,00 kcal 540 kcal

Hardlopen

Tempo/uur Verbruik/uur Verbruik iemand van 60kg/uur
8 km 8,0 kcal 480 kcal
10 km 10,0 kcal 600 kcal
11 km 11,0 kcal 660 kcal
12 km 12,0 kcal 720 kcal
15 km 15,0 kcal 900 kcal
18 km 18,0 kcal 1080 kcal


Stuur door