ALLES OVER WIELRENNEN

Printversie duurtraining tabel

Print deze tabel of Print hele pagina

Hartslag

Wat is je anaŽrobe hartslag drempel?

Tempo 1 Tempo 2 Tempo 3
Rustig Gemiddeld Vlot
75% 80% 85% 90% 93% 95%

Fietstempo

Wat is je anaŽrobe drempel snelheid? km/uur

Je fietstijd per kilometer is dan:

  Tempo 1 Tempo 2 Tempo 3
  Rustig Gemiddeld Vlot
  75% 80% 85% 90% 93% 95%
km/u
             
1 km
5 km
10 km
15 km
20 km
25 km
30 km
40 km
50 km
60 km
70 km
80 km
90 km
100 km

Toelichting

De trainingstabel is per tempo (1, 2 en 3) samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.

Print deze tabel of Print hele pagina


Stuur door