Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten

 
 
 

Caloriebehoefte bepalen met de Katch-McArdle formule

 

 

Zie ook: Caloriebehoefte bepalen met de Harris Benedict formule

 

Met behulp van je lichaamsgewicht en vetpercentage kan je met de Katch-McArdle formule je dagelijkse caloriebehoefte bepalen. Deze bestaat uit de ruststofwisseling (of Basal Metabolic Rate) plus de energie die je nodig heb voor al je activiteiten.
 
 
Rekenmachine caloriebehoefte

Wat is je gewicht:  kg (decimaal met punt)

Wat is je vetpercentage: % (decimaal met punt)  Zie: Vetpercentage bepalen.

Hoe actief ben je:

Zo correct?

Je caloriebehoefte voor de ruststofwisseling (BMR) is: kcal

Je totale caloriebehoefte per dag is: kcal

Extra info
Je vetvrije massa is: kg en je vetmassa is: kg
 
Dagelijkse activiteiten
In de berekening van je totale caloriebehoefte per dag wordt de ruststofwisseling vermenigvuldigd met een getal dat wordt bepaald door je dagelijkse activiteiten.
 
Activiteiten Omschrijving Factor
Inactief

geen tot weinig beweging, of kantoorwerk

x 1.2

Licht actief

1-3 x per week sporten, of licht actieve baan

  x 1.375

Gemiddeld actief

3-5 x per week sporten, of gemiddeld actieve baan

x 1.55

Erg actief

6-7 x dagen per week sporten, of zwaar werk

 x 1.725

Extreem actief

7 dagen per week sporten en zwaar werk

x 1.9

 
 
Vetpercentage
Voor het bepalen van je vetpercentage (en ook vetmassa en vetvrije massa) zie:
Vetpercentage bepalen.
 

Aan de hand van vetpercentage en lichaamsgewicht kan je je vetvrije massa (LBM) bepalen. Deze vetvrije massa bepaald je caloriebehoefte: vetmassa verbrand geen calorieŽn. Omdat de vetvrije massa niet afhankelijk is van lengte, geslacht en leeftijd worden deze waardes bij deze methode niet gevraagd.

 
Stuur door


 

 

 

 

 

Start: September 2003  Laatst gewijzigd op: