Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten

 
 
 

Caloriebehoefte bepalen met de Harris Benedict formule

 

 

Zie ook: Caloriebehoefte bepalen met de Katch-McArdle formule

 

Met behulp van je lichaamsgewicht, lichaamslengte, leeftijd en geslacht kan je met de Harris Benedict formule je dagelijkse caloriebehoefte bepalen. Deze bestaat uit de ruststofwisseling (of Basal Metabolic Rate) plus de energie die je nodig heb voor al je activiteiten.
 
 
Rekenmachine caloriebehoefte

Wat is je gewicht:  kg (decimaal met punt)

Wat is je lengte: cm

Wat is je geslacht:

Wat is je leeftijd: jaar (> 17)

Hoe actief ben je:

Zo correct?

Je caloriebehoefte voor de ruststofwisseling (BMR) is:  kcal

Je totale caloriebehoefte per dag is: kcal
 
Dagelijkse activiteiten
In de berekening van je totale caloriebehoefte per dag wordt de ruststofwisseling vermenigvuldigd met een getal dat wordt bepaald door je dagelijkse activiteiten.
 
Activiteiten Omschrijving Factor
Inactief

geen tot weinig beweging, of kantoorwerk

x 1.2

Licht actief

1-3 x per week sporten, of licht actieve baan

  x 1.375

Gemiddeld actief

3-5 x per week sporten, of gemiddeld actieve baan

x 1.55

Erg actief

6-7 x dagen per week sporten, of zwaar werk

 x 1.725

Extreem actief

7 dagen per week sporten en zwaar werk

x 1.9

 
 

Tenslotte
Lichaamsgewicht en lichaamslengte
Hoe zwaarder en langer je bent, hoe meer je nodig hebt voor beweging en andere lichaamsfuncties.

Leeftijd
Tijdens het ouder worden gaat je ruststofwisseling langzaam omlaag, dus ook het aantal calorieŽn dat je nodig hebt.

Geslacht
Mannen bezitten meestal meer spiermassa. Spieren verbruiken meer calorieŽn. Met andere woorden mannen verbruiken meer calorieŽn dan vrouwen.

 
Stuur door


 

 

 

 

 

Start: September 2003  Laatst gewijzigd op: