ALLES OVER WIELRENNEN

Born sportvoeding

BORN voor een ruime keuze uit sportvoeding supplementen. Alle producten bevatten hoogwaardige natuurlijke ingrediŽnten. BORN Nutrition gecombineerd effectiviteit met een lekkere smaak. BORN Nutrition voldoet aan alle eisen: makkelijk in het gebruik, licht verteerbaar en snelle opname in het lichaam. Ideaal voor sport, fitness en actief bezig zijn.

Born v t n eiwit koolh kcal producten eiwit koolh kcal
Carbo
(75 gr)
5.0 64.3 277
Crunchy Bar
(25 gr)
0.8 18.3 109
Drink 400
(24 gr)
0.0 20.8 83
Energy 540
(75 gr)
0.0 70.2 281
Recovery 450
(75 gr)
28.7 31.1 245
Super Gel
(40 gr)
0.1 28.0 114
Xtra Bar
(55 gr)
2.8 39.4 213

Totaal

producten eiwit koolh kcal
             

Voor, tijdens en na het sporten

Voor het sporten.
Tijdens het sporten.
Sneller herstel.

Energieverbruik tijdens sporten

  • Voor het energieverbruik per sport: Energieverbruik tijdens sporten.
  • Het verbruik (in kcal/Kjoules) bestaat koolhydraatverbranding en vetverbranding. Hoe harder je fietst hoe hoger het percentage koolhydraten. Tijdens slaap halen we onze energie voor 90% uit vet. Tijdens gewone lichamelijke activiteiten is dat 60-70% en de rest uit koolhydraten. Bij lichte sportactiviteiten neemt het vet verbruik af tot 50%. En bij intensieve sportbeoefening is het afgenomen tot 20-30%. Bij zeer intensieve sportbeoefening is het aandeel koolhydraatverbranding opgelopen tot 100%.
  • Het percentage is ook afhankelijk van iemands conditie. Bij een gevorderde sporter is het percentage van de vetverbranding een stuk hoger.
  • Een gemiddelde fiets(t)er verbruikt tijdens een uur fietsen zo'n 600 kcal. 50% koolhydraten en 50% vetten. Dat zijn 75 gram koolhydraten (300/4) en 33 gram vet (300/9).
  • In je spieren en lever zit 300 tot 700 gram glycogeen opgeslagen. Deze voorraad is voldoende voor ongeveer anderhalf uur intensieve inspanning. Je lichaam kan maximaal circa 80 gram (320 kcal) koolhydraten per uur opnemen uit de voeding.
  • Gebruik daarom tijdens langdurige inspanningen extra koolhydraten (40 - 60 gram per uur) om de glycogeenvoorraad te sparen. Gebruik daarbij ook voldoende vocht (500 - 750 ml per uur).

  • Voor tips: Voeding voor, tijdens en na fietsen.
  • Tenslotte: Koolhydraatrijke voedingstabel.

Andere merken sportvoeding

Voor meer informatie


Stuur door